Как влияют физические упражнения на работу сердца

Какой спорт полезен для сердца и почему | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Как влияют физические упражнения на работу сердца

Давно известно, что регулярные физические нагрузки и спорт полезны для сердца. Именно поэтому врачи-кардиологи и терапевты нередко советуют людям со слабым здоровьем и быстрой утомляемостью начать тренироваться.

Если вы также хотите провести профилактику сердечных недугов и улучшить свое самочувствие, то давайте вместе разбираться, какие виды спорта для сердца будут максимально эффективными.

1. Увеличение объемов прокачиваемой крови

Начнем с того, что сердце – это мышца, которая также имеет свойство прокачиваться. Во время регулярных нагрузок на данный орган происходит утолщение стенок левого желудочка, что помогает ему прокачивать гораздо большие объемы крови.

Так что, если вы не знаете, как укрепить сердце, – займитесь спортом, в котором есть место кардионагрузкам. Врачи доказали, что у профессиональных спортсменов, в частности бегунов-марафонцев и велогонщиков, сердце прогоняет в среднем на 40-50% больше крови, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Что это дает? Невероятную выдержку и способность тренироваться дольше и качественней. Дело в том, что наши органы и ткани организма нуждаются в постоянном снабжении кислородом. А кислород разносится кровью. Стало быть, чем большие объемы крови в состоянии прокачать сердечная мышца, тем больше кислорода за один и тот же промежуток времени поступит в органы.

К тому же, кровь несет с собой питательные вещества, витамины и макронутриенты, в которых наш организм нуждается не меньше. Головной мозг, в свою очередь, получает вместе с кровью необходимую для продуктивной работы глюкозу. Как видите, спорт влияет на сердце и на весь организм в целом.

2. Преодоление аритмии и замедление пульса

Регулярные физические нагрузки позволяют побороть такой недуг как аритмия. Сократительная способность сердечных мышц улучшается, и ему легче подстроиться под работу в одном ритме.

Вы, наверное, замечали, что, когда только начинаешь заниматься, сердце бешено колотится уже через 10-15 минут нагрузок. Но со временем ваша выдержка растет, и заметное учащение пульса происходит после более интенсивных и продолжительных тренировок. Это говорит о том, что ваша сердечная мышца прокачивается.

Врачи доказали, что у любителей спорта и сердце, и сосуды становятся более крепкими. В результате у них в спокойном состоянии пульс будет несколько ниже, чем у тех, чей образ жизни нельзя назвать активным.

Так, по результатам последних исследований, было доказано, что у любителей бегать по утрам пульс в состоянии покоя в среднем снижается на 9-10 единиц, а у приверженцев тренажерного зала и силовых видов спорта – на 4 единицы.

Отсюда вывод: если тренироваться всего 4 часа в неделю, нагружая свое сердце умышленно, то в остальные 164 часа сердечная мышца будет работать не так усердно.

Это позволяет уберечь ее от чрезмерных нагрузок и износа. Проще говоря: чем меньшее количество раз сокращается сердце, тем дольше оно прослужит. И именно спорт помогает привести пульс в норму, продляя тем самым ему жизнь. В этом смысле лечение сердца спортом является даже более эффективным, чем прием кардиостимуляторов.

3. Ускорение восстановления пульса после нагрузок

Благодаря спорту улучшаются показатели восстановления пульса после физических нагрузок. Здоровое сердце способно быстро перестраиваться под изменяющиеся условия и регулировать свой ритм в зависимости от активности человека. За эту функцию в организме отвечает блуждающий нерв.

В норме после физнагрузок пульс несколько увеличивается, но после остановки он должен быстро вернуться к прежним показателям и стать таким, каким бывает обычно в состоянии покоя. Это очень важно для нормальной работы данного органа и его защиты от перенапряжения. Так что, спорт для сердца и сосудов является самым лучшим тренажером.

Как укрепить сердце спортом

Безусловно, спорт не подарит вам бессмертия, но стать долгожителем очень даже может помочь. Ученые доказали, что у людей, которые ведут сидячий образ жизни, уже к 50-ти годам показатели работы сердца ухудшаются на 28-30%.

У мужчин к такому возрасту добавляется и еще одна проблема – снижение количества вырабатываемого тестостерона – главного мужского гормона. Отсюда и возникает облысение, снижение либидо и плохая потенция.

К превеликой радости, регулярные тренировки помогают преодолеть обе эти проблемы, что непосредственно сказывается на замедлении процесса старения. Ученые-геронтологи доказали, что даже если в неделю всего лишь час проводить в тренажерке (или 40 минут на беговой дорожке), то это на 24% сокращает риск внезапной смерти в преклонном возрасте.

Такого фантастического эффекта не дают даже самые современные и дорогие медпрепараты. Так что спорт, безусловно, полезен для сердца.

Если говорить конкретно, то регулярные физические нагрузки позволяют добиться следующего:

– Кардионагрузки способствуют тому, что костный мозг начинает продуцировать дополнительное количество стволовых клеток, а они формируют новые сосуды, чем продляют качественную работу всего организма;

– Благодаря тренировкам увеличивается количество кровеносных капилляров, по которым в наши мышцы доставляются протеины, углеводы и кислород. Этот процесс врачи называют ангиогенезом. Что интересно, он запускается только нагрузками на сердечную мышцу и сосуды. Никакие лекарства и операции тут не помогут.

– Более того, увеличивается не только количество капилляров, но и их плотность, что сокращает нагрузку на сердечную мышцу и укрепляет потенцию у мужчин;

– Также в результате занятий спортом растет количество и плотность митохондрий, что положительно отражается на усвоении организмом кислорода и на выработке сердцем энергии.

Какой спорт полезен для сердца

Безусловно, есть определенные виды спорта, которые для сердца более полезны, и которые менее полезны. И, естественно, лучше всего сердце укрепляют кардионагрузки, к которым, в частности, относится:

– бег;

– велоспорт;

– всевозможные прыжки;

– подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис);

– спортивные и другие подвижные танцы;

– аэробика;

– зумба;

– катание на коньках, роликах, лыжах и т.п.;

– плавание.

Силовые тренировки в этом плане серьезно уступают. Более того, в 1985 году канадские ученые опытным путем доказали, что у спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, во время тренировок сильно увеличивается артериальное давление.

Профессор Университета из штата Коннектикут Уильям Крамер после такого открытия даже предложил ввести ограничения на занятия силовыми видами спорта. Однако врачи успокоили исследователей тем, что у любителей силового спорта сердце со временем подстраивается под подобные нагрузки.

Так, у силовиков стенки левого желудочка сердца заметно утолщаются, что позволяет лучше проталкивать кровь через сосуды, сжимающиеся во время сильного напряжения мышц. Данная патология в медицине получила название «сердце штангиста». В общем, волноваться не стоит.

Однако, если вы хотите прокачать свое сердце по полной, то совместите кардио- и силовые нагрузки. Благодаря этому уже через несколько месяцев тренировок объемы потребления организмом кислорода возрастут на 15-20% (исключительно силовой тренинг дает прирост потребления кислорода всего на 4-8% за 3-4 месяца).

Отсюда вывод: чтобы укрепить сердце спортом нужно тренировать и выносливость, и силу одновременно. Теперь вы понимаете, почему сердце и спорт – неразлучные друзья и союзники. Удачных вам тренировок, ошеломительных результатов и крепкого здоровья!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Источник: https://serebryanskaya.com/kak-ukrepit-serdtse-sportom-i-zabyt-o-kardiologe/

III Международный конкурс научно-исследовательских и творческих работ учащихся Старт в науке

Как влияют физические упражнения на работу сердца
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке “Файлы работы” в формате PDF Введение

Мне только десять лет, но уже половину своего возрастного периода я занимаюсь спортом. Благодаря своим родителям, в пять лет я попал в секцию спортивной гимнастики.

В первый год обучения я посещал тренировки три раза в неделю. Во второй -четыре раза в неделю. На третий год – пять раз в неделю. А в настоящее время число тренировок в неделю составляет шесть. Мне очень нравится заниматься спортивной гимнастикой.

Вот уже на протяжении пяти лет близким для меня наставником стал мой тренер Грибов Роман Николаевич.

Последнее время я наблюдаю, как меняется мой внешний вид, то есть увеличивается мышечная масса и формируется строение моего тела. Я могу с лёгкостью выполнить некоторые упражнения, которые не под силу здоровому, крепкому подростку. Но мне хотелось бы заглянуть «вовнутрь» себя и увидеть, что происходит с моими внутренними органами, как работает наш главный «мотор».

Цель исследования:выяснить, как правильные тренировки и постоянные нагрузки влияют на работу сердца.

Мною выдвинута гипотеза: предполагается, что под влиянием тренировок меняется работа сердца.

Задачи исследования:

  • изучить литературу по данной теме в библиотеке и сети Интернет;
  • проанализировать данные своей медицинской карты в физдиспансере;
  • провести функциональную пробу;
  • проанализировать и обобщить изученный материал и наблюдения.

Объект исследования: тренировочный эффект.

Предмет исследования:изменение работы сердца под воздействием тренировок.

Методы исследования:

  • изучение теоритического материала по теме;
  • консультации с учителем биологии об изменении работы сердца под воздействием тренировок;
  • фотосъёмка;
  • опыт, наблюдение и сравнение;
  • анализ и обобщение.

Актуальность и новизна исследования состоит в том, что вусловиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих гаджетов, облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей, особенно детей, резко снизилась.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов – изменениях, к сожалению, в худшую сторону.

Недостаток движения приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.

О благотворном влиянии спорта на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом — богат и делом» и т.д.).

Что я узнал о влиянии физической нагрузки на сердце

Люди, занимающиеся спортом, выполняющие различные физические упражнения часто задаются вопросом: влияет ли физическая нагрузка на сердце. Давайте же разберемся и узнаем ответ на этот вопрос. Как и любой из хороших насосов, сердце было создано так, что оно при необходимости может варьировать нагрузку. Так, к примеру, в спокойном состоянии сердце сокращается (бьется) 60-80 раз в минуту.

За это время сердце перекачивает приблизительно около 4 л. крови. Данный показатель называется минутным объемом или сердечным выбросом. И в случае тренировок (физических нагрузок), сердце может перекачивать в 5-10 раз больше. Такое тренированное сердце будет меньше изнашиваться, оно будет намного мощнее нетренированного и сохранится в лучшем состоянии.

Здоровье сердца можно сравнить с хорошим мотором автомобиля. Как и в автомобиле, сердце в состоянии работать напряженно, оно может работать без каких либо нарушений и в быстром темпе. Но также необходим период восстановления и отдых сердца. Как и в хорошем моторе автомобиля, разумное и правильное использование дает возможность сердцу функционировать, будто это новый мотор.

В наше время повышение размера сердца воспринимается как абсолютно естественная физиологическая адаптация к серьезным физическим нагрузкам. И не существует никаких доказанных подтверждений, о том, чтоинтенсивная физическая нагрузка и упражнения на выносливость могут отрицательно сказываться на здоровье сердца спортсмена.

Более того, сейчас определенную нагрузку на выносливость используют при лечении закупорки артерий (коронарных).

Также, уже достаточно давно было доказано, что человек, у которого тренированное сердце (спортсмен, который в состоянии выполнять серьезные физические нагрузки), может выполнить намного больший объем работы, по сравнению с нетренированным человеком, прежде чем у него сердце достигнет наивысшей частоты сокращения.

Для обычного человека количество крови, которое перекачивает сердце каждые 60 секунд (сердечный выброс) возрастает во времяфизических нагрузок с 4 л. до 20 л. У хорошо тренированных людей (у спортсменов), данный показатель может возрастать до 40 литров.

Этот прирост происходит благодаря увеличению количества крови, которое выбрасывается при каждом сокращении сердца (ударный объем), то же самое, как и от ЧСС (частоты сердечных сокращений). По мере возрастания ЧСС, увеличивается и ударный объем сердца.

Но если пульс возрастает до такой степени, что сердцу начинает не хватать времени для адекватного наполнения, то сердечный ударный объем – падает. Если человек занимается спортом, если он хорошо тренирован и справляется с высокими физическими нагрузками, то тогда пройдет еще намного больше времени, прежде того, как достигается этот предел.

Увеличение ударного объем сердца определяют увеличенным диастолическим объем и повышенным наполнением сердца. По мере повышения тренированности, частота сердечных сокращений уменьшается. Данные изменения говорят о том, что нагрузки, поступающие на сердечнососудистую систему, уменьшаются. А также, означает то, что организм уже адаптировался к такой работе. Вот таким образом физическая нагрузка влияет на сердце человека.

Определение функциональной пробы

С 2013 года я, как спортсмен-разрядник, состою на учёте в физдиспансере. Одним из обследований постоянно была функциональная проба, то есть реакция сердечно-сосудистой системы на дозированную нагрузку.

Для этого обследования мне измеряли частоту сердечных сокращений за 10 секунд, затем я 20 раз приседал, после приседаний мне вновь измеряли пульс.

После 20-секундного отдыха опять измеряли пульс, записывая полученные данные в мою карту.

Для своей работы я взял данные функциональной пробы с 2013 года из карточки. Затем лично провёл эту пробу дома. Вначале я замерил свой пульс в состоянии покоя. Мой пульс был равен 12 ударам за 10 секунд.

Затем в быстром темпе я выполнил 20 приседаний, и сразу же замерил пульс, который всё равно был равен 12 ударам за 10 секунд. После 20-ти секундного отдыха, я вновь замерил пульс, он был равен 12 ударам за 10 секунд.

По своим личным практическим исследованиям я с выводом пока не спешу, а возвращаюсь к данным из физдиспансера за 2013 год.

В 2013 году в покое мой пульс был равен 12 ударам за 10 секунд, после приседаний – 13, а после 20-ти секундного отдыха частота сердечных сокращений – 13 ударов. Получается, что необходимость организма в кислороде компенсируется за счёт увеличения частоты сердечных сокращений.Мы видим, что восстановление работы сердца идёт медленно.

В 2014 году пульс в покое – 12, после приседаний – 13, а уже после 20-ти секундного отдыха – 12. Восстановление сердечной деятельности прошло быстрее, что указывает на положительный эффект от года тренировок.

Источник: https://school-science.ru/3/1/33360

Школьное исследование

Как влияют физические упражнения на работу сердца

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ОЛОЙСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Влияние физических нагрузок на работу сердца человека

Работу выполнили:

ученицы Зудаева Лариса

и Хабитуева Виолетта

Руководитель: преподаватель

биологии и химии

Хабдаева Татьяна Леонидовна

2017

Оглавление

1. Введение стр. 3 – 4

2. Основная часть стр. 4 – 10

2.1. Что такое сердце человека стр. 4 – 5

2.2. Эксперимент стр. 5 – 7

2.3. Влияние физических нагрузок на работу сердца человека. стр. 7 – 8

2.4. Социологический опрос стр. 8 – 9

2.5. Анкетирование учащихся стр. 9 – 10

3. Заключение стр. 10

5. Литература стр. 11

Введение

Измерение пульса позволяет оценить функционирование сердечно – сосудистой системы и сделать предварительные выводы о вероятных нарушениях.

Частота сердечных сокращений является важным критерием в диагностике различных заболеваний, в частности аритмии.

Чтобы правильно измерить пульсовые колебания, необходимо знать технику процедуры и уметь адекватно оценивать полученные результаты. Норма пульса по возрастам существенно отличается, так как даже половая принадлежность влияет на скорость сердечных сокращений. Рассмотрим подробнее, от каких факторов зависит величина пульса и какие показания этого критерия являются нормальными.

Учащение сердцебиения, как правило, вызывают такие причины:

  1. Сильное эмоциональное волнение;

  2. Физическое переутомление;

  3. Значительные нагрузки на организм;

  4. Употребление спиртных напитков и кофе.

Гипотеза: мы думаем, что физические нагрузки влияют на работу сердца человека.

Цель нашей работы: выяснить, действительно ли физические нагрузки влияют на работу сердца человека. Измерить ЧСС у разных групп людей и построить график всех сердечных сокращений.

Задачи:

  1. Разделить людей на несколько групп.

  2. Измерить их пульс до физической нагрузки.

  3. Измерить их пульс после физической нагрузки.

Предмет исследования: влияние физических нагрузок на работу сердца человека.

Методы исследования:

Теоретический (анализ фактов из литературы, Интернет – источников); эмпирический (сравнение, сопоставление, проведение социологического опроса); математический (статистическая обработка); исследовательский (наблюдения за работой сердца в состояние покоя и при нагрузке).

2.1.Что такое сердце человека?

Сердце относится к таким внутренним органам, без которых человек не может существовать. Сердце и кровеносные сосуды – это органы кровообращения. Сердце находится в грудной клетке и располагается позади грудины, между лёгкими (ближе к левому). Человеческое сердце невелико. Его размер зависит от размера тела человека.

Размер своего сердца можно узнать вот так: сожмите   кулак  – ваше сердце равно его величине. Это плотный мускулистый мешок. Сердце разделено на две части – на правую и левую половины, между которыми находится мышечная перегородка. Она не дает смешиваться крови. Левая и правая половинки разделены на две камеры. В верхней части сердца находятся предсердия.

В нижней части – желудочки. И вот этот мешок всё время сжимается и разжимается, не останавливаясь ни на минуту. Оно работает без отдыха всю жизнь человека, другие органы, например глаза – спят, ноги и руки – отдыхают, а сердцу некогда отдыхать.

Сердце выполняет очень важную работу, оно как могучий насос перегоняет кровь по кровеносным сосудам.

Если посмотреть на тыльную сторону руки, то мы увидим голубоватые линии, как реки и ручейки, где – то шире, где – то уже. Это кровеносные сосуды, которые отходят от сердца по всему организму человека и по которым непрерывно бежит кровь.

Когда сердце делает один стук, то при этом сжимается и выталкивает из себя кровь, а кровь начинает бежать по нашему организму, питая его кислородом, питательными веществами. Кровь совершает целое путешествие по нашему организму. В правую половинку сердца кровь поступает после того, как соберет в теле ненужные вещества, от которых ему необходимо избавиться.

Это не проходит ей даром, она приобретает темно-вишневый цвет. Называется такая кровь венозной. Возвращается в сердце она по венам. Собирая венозную кровь из всех клеток тела, вены становятся толще и двумя широкими трубками входят в сердце. Расширяясь, сердце всасывает из них отработанную кровь. Такая кровь обязательно должна очиститься.

 Она обогащается кислородом в лёгких. Из крови в легкие выделяется углекислый газ, а из легких в кровь поступает кислород. Обогащенная кислородом кровь ярко алая, возвращается в левую половину сердца по легочным венам, оттуда сердце вытеснит ее через аорту в кровеносные сосуды-артерии и она побежит по всему телу.

Все вены и артерии ветвятся, делятся на более тонкие. Самые тонкие, называются – капиллярами. Все сосуды между собой переплетаются, как корни деревьев, трав, кустарников.  Функция сердца – прокачивать по сосудам кровь, обеспечивая ткани организма кислородом и питательными веществами [1].

2.2. Эксперимент.

Под напором крови упругие стенки артерии колеблются. Эти колебания называют пульсом. Пульс можно ощущать в области запястья (лучевая артерия), боковой поверхности шеи (сонная артерия), положив руку в область расположения сердца. Каждый удар пульса соответствует одному сердечному сокращению.

Частоту пульса измеряют, приложив к месту прохождения артерии (обычно на запястье) два или три пальца (кроме мизинца и большого) и подсчитывая количество ударов за 1 минуту. Ещё можно измерить пульс на шее, на сонном сплетении. Здоровое сердце сокращается ритмично, у взрослых в спокойном состоянии 60 – 70 ударов в минуту, а у детей 80 – 90.

При физической нагрузке количество ударов увеличивается [5]. Социологический опрос.

Практическая работа №1 «Социологический опрос»

Ход работы:

В социологическом опросе приняли участие 25 человек. Им было предложено ответить на несколько вопросов.

Результаты исследования:

По результатам опроса мы выяснили:

а) ребята знают, зачем нужно сердце человеку;

б) имеют представление о том, как оно устроено;

в) ребята знают, что необходимо заботиться о своём сердце.

Вывод: результаты опроса показали, что ребята моего класса имеют представление о работе сердца, стремятся о нём заботиться, но о влиянии физических нагрузок на работу сердца они знают мало.

Практическая работа № 2 «Анкетирование»

Ход работы:

Мы провели анкетирование среди 25 учащихся нескольких классов.

Результаты исследования:

вопрос анкеты

варианты ответов

да

нет

1.

Как часто вы выполняете физические нагрузки дома?

15 чел.

10 чел.

2.

Занимаетесь ли вы спортом?

16 чел.

9 чел.

3.

Посещение уроков физической культуры

25 чел.

Вывод: Таким образом, сравнительный анализ полученных данных показал, что спортом занимаются ребята достаточно хорошо, регулярно посещают уроки физической культуры.

Для того чтобы узнать влияют ли физические нагрузки на сердце человека мы провели эксперимент на 11 учащихся с разных классов «Измерение пульса в состоянии покоя и при нагрузке».

На первом этапе мы измерили пульс в спокойном состоянии, а результаты измерений занесли в сравнительную таблицу. Затем мы попросили ребят присесть 10 раз и снова измерить пульс, результаты занесли в таблицу.

результаты вновь занесли в таблицу.

ФИ ученика

1ГРУППА

ДО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

ПОСЛЕ 10 приседаний

Орхокова Света

87уд/мин.

123 уд,/мин.

Ленский Никита

85 уд,/мин.

57 уд,/мин.

Харенская Люда

112 уд,/мин.

89 уд,/мин.

2 ГРУППА

ДО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

ПОСЛЕ 10 приседаний

Зудаева Лариса

150 уд,/мин.

88 уд,/мин.

Бажгеева Лариса

90 уд,/мин.

124 уд,/мин.

Зверев Вова

94 уд,/мин.

132 уд,/мин.

Сорокин Денис

71 уд,/мин.

127 уд,/мин.

Дмитрий Викторович

96 уд,/мин.

106 уд,/мин.

3 ГРУППА

ДО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

ПОСЛЕ 10 приседаний

Андреева Ира

98 уд,/мин.

141 уд,/мин.

Забанова Галя

90 уд,/мин.

129 уд,/мин.

Хабитуева Виолетта

88 уд,/мин.

121 уд,/мин.

Сравнив результаты измерений, мы увидели, что пульс у школьников изменяется. Из 11 учащихся у трех испытуемых пульс, после физической нагрузки ниже по сравнению с пульсом в состоянии покоя.

основании можно сделать вывод: физические нагрузки оказывают влияние на работу сердца человека.

 
Доказав, что физические нагрузки влияют на работу сердца мы задались вопросом: Каково это влияние? Приносит оно человеку пользу или вред?

2.3.Влияние физических нагрузок на работу сердца человека.

Сердце и сосуды выполняют очень важную роль – они обеспечивают перенос кислорода и питательных веществ к органам. При выполнении физической нагрузки работа сердца существенно меняется: возрастает чистота сердечных сокращений и увеличивается объём крови, выталкиваемой сердцем за одно сокращение.

При интенсивном физическом напряжении, например, вовремя бега, пульс учащается с 60 ударов до 150 ударов в минуту, количество выбрасываемой сердцем за 1 минуту крови увеличивается с 5 до 20 литров. При занятиях спортом мышцы сердца немного утолщаются и становятся более выносливыми. У тренированных людей пульс в состоянии покоя замедляется.

Это связанно с тем, что тренированное сердце перекачивает большее количество крови. Недостаток движения вреден для здоровья человека. Сердце – это мышца, а мышцы, без тренировок остаются слабыми и дряблыми. Поэтому при недостатке движения нарушается работа сердца, снижается устойчивость к болезням, может развиваться ожирение [3].

Остерегайтесь перегрузки сердца! Нельзя работать или бегать до изнеможения: так можно ослабить сердце. Необходимо чередовать труд и занятия спортом с отдыхом.

Выводы:
1. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, чем после физической нагрузки, так как при нагрузке работающему органу (мышцам) требуется больше кислорода, питательных веществ, энергии, следовательно, сердечная мышца работает интенсивнее и частота сердечных сокращений увеличивается.

2. Физические упражнения укрепляют мышцы рук и ног и делают их сильными, так как сердце тоже мышца, то регулярные физические нагрузки укрепляют сердце человека и делают его более тренированным.

Результаты исследования доказывают, что физические нагрузки влияют на сердце человека. А так как сердце необходимо тренировать, чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания значит, физические нагрузки необходимы для развития его выносливости.

В процессе выполнения учебно-исследовательской работы мы узнали, что сердце – это центральный орган кровеносной системы в виде мышечного мешка. Сердце работает непрерывно, днём и ночью, всю жизнь. От работы сердца зависит работа других органов, всего организма.

В самом деле, кровь вовремя и в нужном количестве принесёт питательные вещества и кислород ко всем органам, если сердце справляется со своей работой.
И учёных, и просто любознательных поражает огромная работоспособность сердца. За 1 минуту сердце перегоняет 4 – 5 литров крови.

А размер его всего с кулак. Поэтому, занимаясь физкультурой и спортом, выполняя физический труд, мы укрепляем все мышцы нашего организма, в том числе и сердце. Но следует помнить, что физические нагрузки оказывают на сердце не только положительное влияние.

При неправильном распределении нагрузок возникают перегрузки, которые несут сердцу вред! 

  1. Древо познания. Организм человека [Текст]: Универсальный иллюстрированный справочник – энциклопедия для всех. // Маршалл Кавендиш, Мс Ист Лимитед – 2002. – Журнал № 6. С. 6 – 9

  2. Знаете ли вы. Строение тела человека [Текст]: Детская энциклопедия. // «Ключ – С» – 2009. – 250 с.

  3. Как устроено тело человека.[Текст] Энциклопедия для детей.// ООО «Де Агостини» – 2007. – Выпуск № 1. – 243 с.

  4. Мир вокруг нас. [Текст] Энциклопедия «Все обо всём». // «Ключ – С» – 2009. – 346 с.

  5. Человек.[Текст] Энциклопедия для детей. // Авента – 2008. – Том 18. – 237 с.

Источник: https://infourok.ru/shkolnoe-issledovanie-vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-rabotu-serdca-1926501.html

CardioJurnal.Ru
Добавить комментарий